「有情緖的時候往往更難說出真心話」
在關係中明明着緊對方, 每次溝通時卻很快有情緖, 最後不歡而散。
為什麼面對着重要的人, 更難道出真心話?
相處過程中更容易將情緖放大、將感覺投射到對方身上。

「激烈的情緖往往和自己有關, 代表着自己曾受傷的故事」
當我們對自己的情緖沒有認知, 心理的防禦基制 (defense mechanism) 就率先自動運作, 把它以為危險的事情推開了, 令我們每次有情緖出現時沒有機會去溝通和理解, 便直接用防衛、逃避、生氣等方式應對。

「關係中你習慣用什麼方式處理情緖?」
爆發了、發洩了造成外傷；傷害到身邊着緊的人
壓抑了、內化了成為內傷；默默承受傷害了自己
選擇沉默 (Silent Mode) 不聞不問, 逃避溝通；依然對關係造成傷害。

「當我不開心, 伴侶就應該要 ________________ 」
我們對親密關係有所期望, 容易將情緖責任推給對方, 期望對方無條件承受、照顧我的情緖起伏、令我開心；得不到相應回應便覺得失望。

「真實坦誠地面對情緖, 由自己開始」
情緖和關係是密不可分的；照顧自己情緖是健康是親密關係的第一步。
能了解自己的需要、滋養自己, 才能在關係中互相支持、一同成長。
有覺知的溝通需要自己首先覺察、留意到自身的情緖起伏, 看到自己的情感需要, 對自己的情緖負責任。


今次podcast我們跟大家分享「情緖和親密關係」 ↓↓↓ 一起來聽吧！
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